평생
숙제, 다이어트 남몰래 성공하기!
매년 이맘때쯤이면 "살 빼야하는데..." 라는 말이
입버릇처럼 나온다. 인터넷에 나온 다이어트 성공방법을 봐도 나한테는 적용되지 않는 것들도 많고, 다이어트 한약, 다이어트 성형까지 다양한
다이어트 방법이 나와있지만 현실에서 실제로 성공하는 경우는 극히 드물다.
다이어트의 첫번째 성공비결은 '꾸준함'이다. 식이요법,
헬스, 스트레칭, 요가 모두 꾸준히 하지 않으면 요요현상이 오는 것은 지극히 당연한 현상이다. 그 어떤 좋은 방법과 시술이 있다 하여도 그것을
유지하기 위해서 꾸준히 노력해야한다. 이 사실은 꼭! 잊지말고 다이어트에 임하길 바란다.
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▶ 운동을 해도
요요가 오는 이유는?
흔히 "운동을 했는데 살이 더 쪘다"는 말을
들어봤는가? 이는 운동을 계획없이 했기 때문이다. 근육량이 있어야 기초대사량도 늘어나게 되어있다. 기초대사량이 높아야 운동을 했을때
효과적이다.
근육운동과 유산소운동을 적절히 섞어 운동을 해야 근육량도 높아지고, 따라서 기초대사량도 올라간다.
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▶ 요요현상 예방
방법은?
절대로 굶어서는 다이어트가 성공할 수 없다. 규칙적인 식사와
규칙적인 운동, 그리고 즐거운 마음을 항상 유지하면서 스트레칭을 꾸준히 해주면 어느새 내 몸에 살이 안찌는 습관이 생기게 된다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 꾸준한 자기 관리와 생활 습관이다.
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* 2014년 10월 17일 기준 다나와 헬스 인기순위를 기반으로
작성되었습니다.
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